숙면을 위해서는 에어컨을 틀고 수면을 취하기보다는 잠자리에 들기 전에 가벼운 운동을 하고 찬물로 목욕을 하면 시원한 감각을 느끼면서 잠들 수 있다.

그리고 가능한 한 냉방에의 노출시간을 줄이고 실내외의 온도차이를 섭씨 5~8도 내외로 유지하며, 한 시간마다 창문을 열어 환기를 시키는 것도 잊지 말아야 한다.

이와 아울러 다음과 같은 사항을 지키면 한결 쉽게 무더위를 이겨낼 수 있을 것이다.

★ 아침식사를 꼭 한다.

☆ 비타민이 많은 과일을 자주 먹는다.

★ 근무시간에 따뜻한 물이나 차를 마셔서 수분을 충분히 섭취한다.

☆ 과로를 피하고 과도한 음주를 피한다.

★ 흡연은 호흡기 증상을 악화시키고 여름철 감기를 더 잘 걸리게 하는 주

범이므로 금연을 실천한다.

☆ 대부분의 시간을 지내는 환경이 지나치게 냉방에 노출된다면 소매가 긴

내의나 스웨터를 준비하여 실내에서 입도록 하고 심하게 추위를 느끼면

얇은 담요를 준비하여 무릎 위를 보온하는 방법도 좋다.

★ 바깥 공기를 쐬면서 가벼운 운동을 하면 좋다.

익산경찰서 경무과 경위 김명겸(사진)